 Наверно у каждого в жизни есть мечта оставаться как можно дольше молодыми и красивыми. Или хоть как то остановить старение организма.
Интересное иследование провел Майкл Ройзен. Концепция: Ваше самочувствие и долголетие зависит от образа жизни на 70% (после 50 лет на 80%) и остальная доля от генов. Майкл Ройзен - соавтор бестселлера «ТЫ: инструкция по эксплуатации» - «Если разобраться, анатомия старения проста, просты причины и так же проста профилактика». Итогом иследования стали такие рекомендации: Следить за здоровьем сердца - 5 лет Поддерживайте любым способом: диетами, упражнениями (обратите на продукцию huashen - напульсники - за 10 минут видно результат (в некоторых случаях для нормализации давления подходит пояс)) Чистим зубы -6,4 Больше 500 видов бактерий, которые живут в зубном налете, вызывают гингивит и могут привести к артериальным заболеваниям. Незабывайте чистиь не только зубы, но и язык щеткой каждый день. Тренируем мозг - 2.5 «Почти о любой части человеческого тела можно смело сказать: тренируйся, если хочешь быть здоров. Такая мантра работает, о каком бы органе мы ни говорили. Если вам удастся найти возможность упражнять свой ум, это позволит избежать атрофии мозга». Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Работаем мышцами - 9 «Даже такая небольшая нагрузка, как ежедневная 20-минутная пробежка, может снизить ваш Реальный Возраст», – утверждает доктор Ройзен, – «но я рекомендую 30-минутные прогулки каждый день, тяжелую атлетику по 10 минут три раза в неделю и тренировку выносливости по часу в неделю». Имунная система -6 Очень важный пункт! Поддерживаем всеми способами. Хорошее пищеварение - 6
«Произведите анализ своего кала», – говорит доктор Ройзен. – «Если он не выглядит гладким и не имеет мягко изогнутую форму, вы нуждаетесь в дополнительной клетчатке и воде».
Ешьте больше клетчатки - 3
«Клетчатка выступает в роли начальника обслуживания для всех основных пищевых групп. Благодаря ей происходит усвоение организмом всевозможных питательных веществ. Это не самая привлекательная работенка, но именно она творит чудеса пищеварения». Ешьте овощи, чечевица, крупы, соевые бобы и орехи. Секс -8 Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Сексуальная возбужденность является показателем здоровья артерий и кров: страдающие нарушением эрекции мужчины рискуют обнаружить проблемы в работе сердца. Еще это зависит от частоты секса для мужчин и его качеств адля женщин. Так же во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
Жизнь без стресса -12 Если много жизненные ситуаций заканчиваются стрессом - займитесь медитацией, найдите поддержку в религии, семье, друзьях, научитесь легко поддаваться веселью.
И еще: Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
| 
